bardzo nog

[...] koncu treningu robie podciaganie nóg w zwisie za 2 tygodnie trening sie zmienia tzn bede robic po 3 serie a nóg po 4,przerwy robie 1,5 minuty.Cos o mnie Wiek 17,Waga 66,wzrost 175. Co sadzicie o tym?zalezało by mi na nie ocenie w stylu"Plan do D..."albo "moze byc"tylko ewentualnie poprawki,zamianie cwiczen itp?z góry bardzo dziekuje i pozdrawiam.

[...] Waszej rady. Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś szkolnego błędu, więc będę bardzo wdzięczna za pomoc :) Oto moje dane: Wiek: 35 Wzrost: 175 Waga: 78 Obwód uda (najszersze miejsce): 64 Obwód łydki (najszersze miejsce): 41 Biodra: 106 Talia: 78 Tryb [...]

[...] sztangielek na boki 8 x 4 triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10 x 3 biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 10 x 3 brzuch! Trening jak dla mnie wydaje się bardzo ubogi, no ale próbujmy dalej, czekam na wasze opinie. _______________________________________ poniedziałek: trening A +20 minut skakanka na siłowni (może być skakanka [...]

Witam! Chciałbym zacząć trening systemem Weidera. Parę ćwiczeń mi nie pasuje, ponieważ nie wiem za bardzo jak je wykonać a do paru nie mam posiadam odpowiedniego sprzętu. Są to: -Prostowanie nóg z żelaznymi butami -Zginanie nóg z żelaznymi butami -Prostowanie karku w różnych kierunkach -Wyprosty nóg na maszynie -Zginanie nóg na maszynie Czyli tak: [...]

Witam! Choc juz wczesniej cwiczylem sporo to i tak pisze w dziele dla poczatkujacych powieniaz nie mialem zadnego konkretnego planu a nawet nie bardzo sie znalem, po prostu cwiczylem ile wlezie (bez zadnych przyrzadow). Znalazlem na tym forum pewien plan, ktory bardzo mi sie spodobal, lecz kilka osob napisalo, ze przydalyby sie pewne korekty. [...]

[...] moich Nóg co jest mi potrzebne w MMA. Teraz mam kilka pytań. 1. Czy trening pod tym kątem zwiększy masę moich nóg? Mój obecny obwód uda 65 cm. - Ciekawi mnie to gdyż za bardzo nie chce zwiększac rozmiarów moich Nóg, które proporcjonalnie do Ciała są dosyc duże. 2. Tak jak już wcześniej wspomniałem chce zwiększyc wytrzymałosc swoich nóg w [...]

[...] po to piszę, abyście mi pomogli to poprawić bo jestem "żółtodziobem" jak na razie w tej dziedzinie sportu. Co sądzicie, mass xxl jest dobry jak dla mnie? Bardzo czekam na waszą pomoc. Pozdrawiam. PS. Barków i pleców nie robię, ponieważ nie chcę w tym wieku za bardzo obciążać kręgosłupa. Zmieniony przez - Gurales w dniu 2010-06-27 21:02:39

[...] W ciągu 4 miesięcy udało mi się przyjąć 13kg masy, z czego większość to ofkoz tłuszcz. Chcę się ogarnąć w ciągu 6-8 tygodni i dalej masować. Trenuję cały czas FBW, który mi bardzo odpowiada i chce przy nim zostać. Nie wiem jednak jak go pożenić z treningiem HIIT,a szczególnie boli mnie kwestia przetrenowania nóg. Planuję robić tak: Pon - [...]

[...] 150zł Metalowe wytłaczane nie z marbo-sport.pl Łącznie to wszystko kosztowało mnie 1560zł + 200zł przesyłki Rawicz Wielkopolskie Sprzęt używany przez 3 miesiące w stanie bardzo dobrym oczywiście nie licząc miejsc na ciężar na gryfach lekko porysowanego obciążenie oraz przyrządu do nóg ( miejsca na ciężar ). Oferty lub pytanie proszę kierować [...]

[...] tarczycy. Z przepisu endokrynologa biorę Euthyrox N25. ** Trenuje sama. Nie mam żadnego trenera. *** To co robię, robię dla siebie i własnej satysfakcji. **** Mam bardzo krótki staż ( ok 1 rok), wciąż się uczę na podstawie własnych prób i błędów. CZAS TRWANIA CYKLU X tygodni--->> jeszcze 5 tyg obecne ZDJĘCIA SYLWETKI [...]

Witajcie . Otóż od pewnego czasu zauważyłem przyrosty w masie mięśniowej co mnie bardzo zadowoliło . Jednak nie jest to to czego oczekuję , a przy okazji zalałem się bardzo tłuszczem . Do końca czerwca chciałbym wrócić do płaskiego brzucha , ale nie chciałbym stracić mięśni . Myślicie ,że po treningu siłowym mógłbym zaprzyjaźnić się z bieżnią bez [...]

[...] -WSPIECIA NA PALCE W STANIU ZE SZTANGĄ NA BARKACH:4xmax Plan nie jest idealny,dlatego proszę Was o pomoc. Zastanawiam się czy nie dać też superseri klaty i pleców,ale za bardzo nie wiem jak to połączyć i proszę Was o pomoc. Na barki trening jest tak intesywny,poniewż tą partie mam bardzo oporną i musze katować,żeby rosła. Pozdrawiam

Witam wszystkich Po dwu letniej przerwie (pół roku na siłce) postanowiłem w końcu wrócić na siłownie. Nie będę opowiadać o tym jak cały efekt bardzo szybko ze mnie zleciał :) Mam już za sobą pierwszy tydzień i stwierdziłem że jest fajnie ale można by się zabrać za to na poważnie a nie tylko klata & biceps. Trochę poczytałem i zaciekawił mnie ten [...]

[...] dynii Ograniczenia żywieniowe : miód Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie przyjmuję aktualnie antykoncepcji, stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Stosowane wcześniej diety : Niskotłuszczowa Od kilku lat nie [...]

[...] w szafce... 2.Czy zaprzestanie tr. nóg było by złym pomysłem(oprócz łydek oczywiście), a może znacie jakieś sposoby np.pólprzysiady czy coś co nie angazuje pośladowych za bardzo?? Bo nie interesują mnie umięśnione uda jak będę miał 70 ponad i będę nosić dresy... Ogólnie czy ktoś spotkał się z taką sytuacją?Czy z tym genem można jakoś wygrać? [...]

[...] ten plan bedzie ok lub sie go poprawi przy Waszej pomocy to mam sie go caly czas trzymac czy cwiczenia mozna sobie zmieniac co jakis czas np. co tydzien lub 2 ? Dzieki za wszelka pomoc, ktora przyda sie napewno bo jestem zielony i do tej pory cwiczylem bardzo amatorsko wiec trzeba to wkoncu zmienic zwlaszcza, ze wciagnelo mnie chyba na dobre :)

Za bardzo nie wiedziałem, w którym dziale napisać. Nie wypełniam wszystkich punktów w tej ankiecie od "profesjonalnej pomocy", bo z nimi związane są moje pytania. Zacznijmy od początku. Od kilku miesięcy chodze na siłownię, trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Trenuje tam górne partie ciała, biceps, triceps itp. Problem zaczyna się w [...]

Witam, mam dziś do sprzedania domową siłownie firmy Marbo, sprzęt jest w bardzo dobrym stanie i ma normalne ślady używania jak zadrapania zarysowania itp jedynie do czego można się przyczepić to prasa do nóg która ma już luzy ale pewnie da się to jakoś naprawić. W skład zestawu wchodzą : ławka MSL002, stojaki MSS005, poręcze MHD002, modlitewnik [...]

[...] treningiem obwodowym (bez wiekszego rezultatu, jedynie kondycja mi dobrze skoczyla w gore) od ok pol czterech miesiecy cwicze fbw. Takze bez rewelacji. Odzywiam sie bardzo dobrze, stosuje sie do zasad zywieniowych, bardzo ograniczam wegle proste ( jedynie banan zaraz po treningu), spozywam duzo bialkowych produktow. Z suplementow [...]

[...] sobie taki plan. Jest to Push&Pull na 4 dni z tym ze oddzielilem nogi od Pull A wiec bedzie to 5 dni treningowych z ktorych jeden to same Przysiady+Lydki. Bede mial teraz bardzo duzo wolnego czasu wiec regeneracja bedzie dobra. Priorytety: 1.Brzuch bo kostki mam bardzo male a chce zbudowac dobry kaloryfer na nastepne lato. 2. Plecy - 8 [...]